Pilihlah Sepatu Lari yang Tepat agar Tidak Cedera


Kebiasaan orang memilih sepatu larinya adalah berdasarkan model atau tren yang sedang berlangsung saat itu. Tapi tahukah kamu bahwa pemilihan sepatu lari yang baik bergantung pada berat badan?

Berdasarkan penelitian yang di lakukan oleh peneliti dari Australia bahwa berat badan mempengaruhi pemilihan sepatu lari.

Penelitian ini dilakukan pada 61 pelari berpengalaman selama 26 minggu. Para peneliti menemukan bahwa pelari yang berlari dengan berat yang dibawa lebih dari 85 kilogram termasuk berat badan dapat berisiko cedera tiga kali lebih parah daripada pelari yang lebih ringan.

Menurut penelitian ini, menggunakan sepatu yang lebih ringan bisa meningkatkan performa secara keseluruhan dan tidak berisiko mengalami cedera, kecuali jika pelari memiliki berat badan di atas 80kg.

Ada keuntungan untuk performa jika menggunakan sepatu yang lebih ringan, tapi jika kamu memiliki berat badan yang berlebih maka kelebihan itu akan sebanding dengan peningkatan risiko cedera.

Sepatu yang paling baik adalah sepatu yang membuat nyaman dipakai. Dianjurkan pada pelari dengan berat lebih dari 85 kilogram harus menghindari sepatu dengan bantalan tumit ke atas tidak lebih dari 26 milimeter dan dari tumit ke bawah (heel) kurang dari 7 milimeter.

Sedangkan untuk pelari yang memiliki berat badan di bawah 72 kilogram bisa memilih sepatu yang ringan saja agar mempermudah pelari dan tidak menimbulkan risiko cedera.

Disarankan untuk mencoba beberapa macam sepatu untuk mendapatkan sepatu yang nyaman dan sesuai dengan anjurannya. Cobalah untuk memilih sepatu lari 910 yang lengkap model dan fungsi yang lengkap.

7 Cara Alami Hilangkan Flek Hitam pada Wajah

Ladies, kehadiran flek hitam di wajah tentu terasa sangat mengganggu penampilan bukan? Flek hitam bisa ditutupi dengan kosmetika, tapi saat tidak mengenakan kosmetika kulit wajah terlihat kusam.

Flek hitam terjadi karena kulit wajah mengalami hiperpigmentasi atau terjadi penggelapan pada daerah kulit atau kuku yang disebabkan oleh peningkatan produksi melanin.

Ada banyak penyebab timbulnya masalah flek hitam, salah satu yang paling umum adalah terlalu sering terkena paparan sinar matahari. Untuk itu Anda perlu merawatnya secara rutin, misalnya dengan krim alami agar flek hitam segera menghilang.

Anda pun dapat mencoba perawatan wajah alami yang bisa diterapkan di rumah. Berikut ini langkah-langkah untuk mengusir flek hitam.

1. Masker lemon dan baking soda

Ambil baking soda secukupnya dan tambahkan secangkir jus lemon. Campurkan semua bahan dan terapkan pada wajah, terutama di bagian yang memiliki flek hitam. Tunggu beberapa waktu dan bilas dengan air dingin. Gunakan masker ini minimal dua pekan sekali untuk hasil optimal.

2. Pepaya
Pepaya dapat membantu meringankan kulit serta mengobati flek hitam pada wajah. Ambil satu potongan sedang buah pepaya dan ambil ekstrak jusnya. Oleskan pada seluruh wajah yang berbintik hitam, diamkan selama 10 menit lalu bilas hingga bersih.

3. Nanas
Menggunakan jus nanas adalah salah satu cara efektif yang dapat membantu mengobati bintik hitam pada wajah. Karena jumlah Vitamin C yang terkandung di dalam jus nanas dapat membantu menghilangkan bintik-bintik gelap dan juga membuat kulit tampak lebih bercahaya.

4. Masker mangga
Karena jumlah protein dan antioksidan yang tinggi ditemukan di dalam mangga, buah yang satu ini mampu membantu menghilangkan jerawat dan flek hitam pada wajah. Haluskan satu buah mangga dan oleskan pada seluruh wajah sambil dipijat lembut selama 10 menit, kemudian bilas dengan air dingin.

5. Masker tomat dan minyak zaitun
Menggunakan masker tomat dan minyak zaitun dapat mengatasi flek hitam pada wajah dan juga mencegah penyumbatan pori-pori. Haluskan satu buah tomat, lalu tambahkan dengan satu sendok lemon dan satu sendok minyak zaitun. Campurkan semua bahan hingga rata dan oleskan pada wajah. Pijat lembut pada bagian flek hitam dan bilaslah dengan air.

6. Masker kayu manis dan yoghurt

Kayu manis dan yoghurt memiliki sifat anti bakteri dan anti inflamasi yang dipercaya dapat membantu mengobati jerawat dan flek hitam di wajah. Ambil beberapa sendok bubuk kayu manis dan tambahkan dengan yoghurt. Campurkan bahan dan terapkan pada wajah. Setelah itu bilaslah dengan air hingga bersih.

7. Bawang dan jus lemon
Bawang dan jus lemon juga dapat membantu mengobati flek hitam dan noda bekas jerawat yang mengganggu. Giling beberapa siung bawang sampai halus. Lalu, tambahkan jus lemon ke dalamnya. Campurkan jus dan terapkan pada wajah secara merata. Kemudian, bilas dengan air.

Ingin Wajah Bebas Jerawat? Pakai Masker Mangga Saja

Proses pengangkatan penumpukan kulit-kulit mati, terutama yang berada di area wajah memang tidak bisa menggunakan exfoliator (perawatan wajah) sembarangan yang bisa membuat iritasi bahkan luka kemerahan di wajah.

Nah, agar terhindar dari risiko yang tidak diinginkan tersebut. Ada baiknya untuk melakukan proses exfoliasi dengan menggunakan bahan alami, salah satunya yaitu mangga yang dimanfaatkan sebagai masker wajah. (Baca juga cara menghilangkan komedo tanpa rasa sakit)

Bahkan masker mangga rumahan ini tidak hanya dapat digunakan sebagai exfoliator alami. Tetapi juga dapat membantu kulit menjadi lebih halus hingga mengatasi jerawat. Penasaran bagaimana cara membuat dan menggunakan masker mangga ini? yuk baca penjelasannya dalam artikel berikut ini.

Bahan-bahan

100 gram daging buah mangga

1 sendok teh madu

1 sendok teh air perasan lemon

Cara pembuatan dan menerapkannya

1. Giling dalam blender atau hancurkan kasar dengan cara manual ketiga bahan di atas, giling hingga semua bahan benar-benar tercampur rata;

2. Bersihkan wajah terlebih dahulu dari sisa-sisa produk make-up yang menempel, lalu bilas wajah dengan air hangat, untuk bersih maksimal gunakan alat pembersih otomatis saja;

3. Balurkan masker mangga tipis-tipis ke seluruh area wajah, hindari area mata yang sensitif;

4. Diamkan masker melekat di wajah hingga 20 menit, biarkan kering dengan sendirinya;

5. Bilas wajah hingga bersih dengan air hangat, tepuk-tepuk pelan wajah hingga kering;

6. Terakhir, oleskan pelembap wajah atau minyak alami yang biasa digunakan sehari-hari.

Tips

Masker mangga ini dapat digunakan oleh semua jenis tipe kulit wajah, kecuali kulit yang sensitif karena mangga mengandung kandungan citrus dan acids. Hindari pula keluar beraktivitas langsung terpapar sinar matahari, sesaat setelah usai mengenakan masker mangga ini.

Cara Mengatasi Komedo Tanpa Rasa Sakit dan Risiko Pori Membesar



Anda mungkin telah mencoba setiap cara yang Anda tahu untuk menyingkirkan komedo dan berakhir dengan kekecewaan. Berikut ini adalah solusi alami yang sempurna bagi Anda untuk perang melawan komedo.

Komedo terbentuk ketika pori-pori tersumbat dengan minyak dari kelenjar sebaceous, kotoran dan sel-sel kulit mati. Iritasi kulit yang terjadi saat mencuci wajah dengan kasar juga dapat menyebabkan komedo.

Sedangkan menggunakan makeup untuk menutup komedo akan memperburuk kondisi karena dapat menyumbat pori-pori. Sekarang ini sedang tren membersihkan wajah dari komedo dengan alat kecantikan pembersih wajah otomatis.

Tapi tips sederhana ini juga dapat Anda coba!

Bahan:
- Pelembap
- Ampas kopi
- Chamomile
- 4 sendok makan baking soda
- 1 cangkir air mineral

Langkah-langkah:

- Gunakan pelembap pada wajah anda lalu gosokkan bubuk kopi dengan lembut menggunakan tangan atau kain bersih dalam gerakan melingkar.

- Diamkan sekitar satu menit sambil menempatkan chamomile dan air panas dalam mangkuk.

- Cuci bubuk kopi dengan air hangat kemudian tutup kepala Anda dengan handuk sambil membungkuk di atas mangkuk. Uapi wajah Anda sekitar 10 menit.

- Setelah pori-pori wajah anda terbuka, Anda siap untuk menyingkirkan komedo dengan baking soda dan campuran air.

- Oleskan ramuan pada wajah Anda, tunggu 10 menit lalu bersihkan wajah Anda.

Anda dapat melihat hasilnya saat itu juga atau dalam beberapa hari. Anda mungkin bertanya-tanya apakah baking soda yang biasa digunakan dalam industri kue akan aman di wajah Anda?

Baking soda tidak mengandung efek berbahaya yang mungkin mempengaruhi wajah Anda dan merupakan pembersih yang terbaik untuk kulit berminyak dan padat. Baking soda dapat menyebabkan iritasi hanya jika digunakan setiap hari sehingga dianjurkan untuk menggunakan tip ini dua atau tiga kali seminggu.

Ini Alasan Pria Harus Menggunakan Krim Pelembab

Kendati memiliki kulit relatif berminyak ketimbang kaum hawa, para pria tetap membutuhkan pelembab demi mencegah kulitnya menjadi kering.

Buat pria pada dasarnya sama. Kulit tetap harus dilindungi. Tidak pakai pelembab kulit bisa menjadi kering. Walau untungnya, kulit pria lebih berminyak, makanya lebih lembab, bisa membuat awet muda.

Selain menggunakan krim pelembab, para pria juga tetap harus membersihkan kulitnya sesaat sebelum tidur.


Tetap pakai pelembab di malam hari dan bersihkan kulit. Kulit kotor harus selesai sebelum pria tidur.

Mereka yang memiliki kulit kering, cobalah melembabkan kulit setelah mandi, agar kulit menyerap pelembab lebih baik dan kelembaban akan bertahan untuk waktu yang lama.

Inilah Formula Pencerah Wajah Agar Cantik Setiap Hari

Memakai kosmetik untuk menutupi kekurangan kulit pada wajah tidaklah cukup, karena kesehatan alami merupakan prioritas.

Tingginya tingkat polusi di kota-kota besar kerap menyebabkan masalah kulit yang tidak hanya mengganggu penampilan, namun juga kesehatan Anda. Beragam solusi ditawarkan oleh dunia kecantikan untuk meraih pesona wajah sempurna.

Sebagai organ tubuh terbesar yang memiliki fungsi utama sebagai perisai tubuh dari zat-zat negatif, seperti sinar UV, debu, serta elemen eksternal lainnya, kulit menjadi rentan terkena dampak negatif dari faktor-faktor tersebut.

Misalnya wajah terlihat kusam, timbul noda-noda hitam, mudah berminyak, tidak jarang menjadi berjerawat. Namun dari sekian banyak faktor penyebab wajah bermasalah, paparan sinar matahari adalah penyumbang terbesar.

Apabila Anda tidak merawat wajah dengan baik, tidur tanpa cuci muka, dan terlalu sering menggunakan makeup. Untuk itu diperlukan sebuah produk krim pemutih seperti Moel Rizette whitening cream plus.

Sebuah produk pencerah yang mengandung bahan-bahan alami seperti ekstrak buah dan tumbuhan. Kandungan tersebut selain mampu mencerahkan dan melembapkan kulit, namun juga berfungsi untuk menyamarkan noda-noda hitam, serta meratakan warna paras Anda.

Kemudian, dengan rutin menggunakan produk ini wajah Anda akan terlindungi dari dampak agresi lingkungan luar serta tentu saja paparan sinar UV yang berbahaya. Mudah diserap oleh kulit dan tidak meninggalkan jejak minyak berlebihan. Dan cara pemakaiannya pun mudah serta dapat dipadukan oleh rangkaian skincare kesayangan Anda di rumah.

Ya, Anda tidak perlu membuangnya, cukup tambahkan produk ini ke dalam ritual kecantikan sehari-hari.